Las vitaminas del grupo B son la B1 o tiamina, la B2 o riboflavina, la B3 o niacina, la B5 o ácido pantoténico, la B6 o piridoxina, la B12 o cobalamina, el ácido fólico o vitamina B9 y la biotina. Se trata de vitaminas hidrosolubles (se disuelven en agua).

Como todas las vitaminas, las del grupo B son necesarias para mantener las funciones del organismo. Las vitaminas del grupo B pueden ayudar a superar el estrés, las situaciones de falta de energía y la pérdida de memoria.

La vitamina B1 es importante para obtener energía de los carbohidratos, prevenir las cataratas y metabolizar el alcohol.

La vitamina B2 interviene en la producción de energía y en la formación de glóbulos rojos. Previene las migrañas.

La vitamina B3 es fundamental para obtener energía de la glucosa. Protege el tubo intestinal, la piel y el sistema nervioso. Es efectiva para reducir el nivel de colesterol y triglicéridos, disminuyendo el LDL y aumentando el HDL.

La vitamina B5 ayuda a combatir el estrés y la fatiga crónica. Puede ayudar a disminuir el colesterol y los triglicéridos.

La vitamina B6 participa en el metabolismo de las proteínas . Interviene en la producción de glóbulos rojos y anticuerpos. Ayuda a disminuir la homocisteína y a prevenir infartos.

El ácido fólico es importante para el cerebro ayudando contra la depresión y la pérdida de memoria. Contribuye a prevenir problemas en la médula espinal del feto. Ayuda a controlar el nivel de homocisteína y, así, a prevenir problemas de falta de memoria, enfermedades cardiovasculares y osteoporosis.

La vitamina B12 es esencial en la formación de células sanguíneas y en el funcionamiento del sistema nervioso. Ayuda a controlar el nivel de homocisteína. 

La biotina ayuda a mantener sanos los cabellos y las uñas.