Omega 3: Preguntas frecuentes

Preguntas sobre el omega 3

• ¿Donde comprar omega 3?

• ¿Qué omega 3 es mejor?

• ¿Cuánto omega 3 tomar?

• ¿Para qué sirve el omega 3?

• ¿Cuáles son los beneficios del omega 3?

• ¿Cuáles son los alimentos con omega 3?

• ¿Es el omega 3 para niños?

¿Dónde comprar omega 3?

Puede comprar ácidos grasos omega 3 de alta pureza sin metales pesados en algunos herbolarios y tiendas de suplementos alimenticios como Herbomercado.

¿Qué omega 3 es mejor?

El omega 3 de calidad debe proceder de pescados no contaminados, preferiblemente de pescados de tamaño pequeño y posteriormente purificado para eliminar los metales pesados y otras sustancias perjudiciales. Además debe ir acompañado de un antioxidante (como la vitamina E, tocoferoles, extracto de romero) para evitar que los ácidos grasos se oxiden y enrancien. La presentación más adecuada para los omega 3 es en forma de triglicérido.

Una buena prueba consiste en morder una cápsula de omega 3 y probar su sabor. Si está rancio picará.

Hay muchas marcas de ácidos grasos omega 3 de calidad. Algunas marcas de gran calidad son Ideal Omega3, Bonusan, Life Extension.

¿Cuánto omega 3 tomar?

Una buena dosis de omega 3 puede oscilar entre 600 mg y 1500 mg de EPA y DHA juntos al día. La dosis puede ser superior si lo que se pretende es tratar algún problema de salud.

¿Para qué sirve el omega 3?

Los ácidos grasos omega 3 tienen muchas aportaciones para la salud:

• Reducen los niveles de triglicéridos.

• Redecen la inflamación de bajo grado del organismo.

• Ayudan contra el asma.

• Actúan contra algunos cánceres como el de colon, mama y próstata.

• Ayudan contra la artritis.

• Tienen acción antidepresiva.

• Aportan DHA al cerebro, previniendo enfermedades degenerativas.

• Reducen los dolores menstruales.

• Son beneficiosos contra el eccema y la psoriasis.

• Benefician a quienes padecen algún tipo de enfermedad inflamatoria intestinal.

• Son beneficiosos contra el lupus.

• Son buenos contra el ojo seco.

• Reduce el nivel de colesterol y las enfermedades cardiovasculares.

¿Cuáles son los beneficios del omega 3?

Aquí puede encontrar información sobre los beneficios de tomar omega 3.

¿Cuáles son los alimentos con omega 3?

Los ácidos grasos omega 3 pueden provenir de fuentes animales (EPA, DHA) y de fuentes vegetales (ácido alfa linolénico ALA).

Las fuentes animales son los pescados como el salmón, sardinas, anchoas, caballa, arenque y atún.

Las fuentes vegetales principales son las semillas de chía, lino, calabaza y cáñamo.

Más información sobre los alimentos con omega 3.

¿Es el omega 3 para niños?

Sí, el omega 3 es beneficioso para los niños y resulta especialmente recomendable si no toman pescado azul de manera habitual. Su cerebro está en desarrollo y el ácido graso omega 3 DHA cumple na función importante. Para ellos es conveniente una presentación líquida de aceite con omega 3 para evitar atragantamientos con las cápsulas.